Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Envie
Bonjour
Depuis environ 1 mois j’ai une forte envie de fumer.
J’ai déjà fumé 2 cigarettes en 2 semaines mais je suis constamment triste ?
Je ne prends aucun substitut j’ai fait le laser au stop le 10/01/25
Merci
Notre réponse
Bonjour Cristelle et merci pour votre question.
Vous êtes en démarche d’arrêt, alors félicitations. Vous avez testé la technique du laser sans substitut et vous avez des envies qui persistent et une tristesse constante. Voici donc quelques informations et conseils.
- Sachez déjà que le laser, ne fait pas partie des aides validées par la Haute Autorité de Santé, car il n’existe pas d’étude scientifique qui prouve que cette méthode est efficace dans l’arrêt du tabac. Donc si aujourd’hui vous rencontrez des difficultés, vous n’êtes pas en cause, c’est la méthode qui l’est.
- En effet quand l’arrêt est compliqué après avoir fait le laser, les symptômes souvent présents sont : envie de fumer, irritabilité, frustration, manque de concentration, anxiété, déprime ou augmentation de l’appétit, ou troubles du sommeil. Ces signes indiquent que le corps est en souffrance car la dose de nicotine qu’il avait l’habitude de recevoir quand vous fumiez a été diminuée trop rapidement.
- Pour réduire cet inconfort il convient donc d’utiliser des aides à la hauteur de vos besoins, vous pouvez prendre, par exemple, des substituts nicotiniques oraux comme des pastilles, des gommes, des comprimés, le spray ou l’inhaleur, et si besoin un patch. Utilisez les autant que de besoin pour éviter de fumer et faire face au manque. Ils sont rapidement efficaces et pris en charge par l’Assurance maladie, donc il n’y a pas de raison de s’en priver.
- Attention, certains exploitants de centres de laser déconseillent d’utiliser des substituts mais rappelez-vous qu’ils ne sont pas tabacologues, ni même soignants. …
Nous espérons que ces quelques conseils vous seront utiles et si besoin, vous pourrez trouver encore plus d’astuces sur notre site : je surmonte les difficultés du quotidien. Mais pour faire un point plus complet sur vos symptômes et les aides possibles nous vous conseillons d’en parler gratuitement et de vive voix avec un(e) tabacologue de la ligne de Tabac info service au 39 89.
Vous avez déjà fait une partie du chemin vers la liberté, alors bonne continuation !