Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Envie
Bonjour,
J’ai envie de fumer le matin après le café alors que j’ai arrêté il y a 10 mois .... c’est normal ??
Merci de votre aide
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.
Au bout de 10 mois d'arrêt du tabac, vous n'êtes plus dans la dépendant de la nicotine. Cette envie de fumer est un vieux réflexe qui remonte à la surface et qui est certainement lié à un moment que vous aimiez particulièrement.
Le matin, après avoir bu le café, essayez de vous accorder 10 à 15 minutes pour faire quelque chose qui vous plaît (écouter de la musique ou la pratiquer, lire, faire de l'exercice physique, marcher dans le jardin...) et si vous ne disposez pas de ce temps-là, essayez de modifier vos rituels matinaux (par exemple, dès que le café est terminé, filez sous la douche...)
Une envie dure en moyenne 3 minutes. Ces envies réflexes vont s'estomper avec le temps. N'oubliez pas de vous remémorer régulièrement toutes les bonnes raisons pour lesquelles vous avez arrêté de fumer.
Si vous aviez besoin de soutien dans cette démarche, n'hésitez pas à contacter gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, bravo !