Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
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A partir de quand l'envie de fumer s'en va ou diminue? 8eme jour sans tabac plus facile au début que maintenant...
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt du tabac depuis 8 jours ! Nous vous remercions pour votre question.
Il faut différencier l'envie de fumer et le besoin de nicotine.
En ce qui concerne le besoin de nicotine :
- Si vous bénéficiez d'un traitement de substitution nicotinique adapté à vos besoins, vous n'éprouverez pas de manque.
- Si vous êtes dépendant de la nicotine et que vous vous arrêtez sans traitement, vous ne serez sevré de la nicotine qu'au bout d'un mois, et durant ce mois le manque va s'exprimer sous différentes formes : irritabilité, tristesse, changements d’humeurs, stress, fatigue, maux de tête, obsession de la cigarette, troubles du sommeil, déconcentration, augmentation de l'appétit…
En ce qui concerne l'envie de fumer, il va falloir :
- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes.
- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...), ceci afin d’éviter la frustration.
Plus vous saurez faire cela et plus vite l'envie de fumer se dissipera.
Si vous souhaitez de l'aide ou des conseils pour l'arrêt du tabac, vous pouvez contacter gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il pourra même vous proposer un suivi.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Bonne continuation dans votre démarche !