Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Essoufflement
J’ai arrêté la cigarette le 5 juillet 2026. Je vapote. J’ai fumé depuis l'âge de 13 ans et j'ai 67 ans... je suis constamment essoufflée . Et fatiguée, le moindre effort et j’ai l'impression que je ne vais plus pouvoir respirer. Est ce à cause du vapotage?
Notre réponse
Bonjour,
Bravo de votre arrêt du tabac ! C'est une très bonne nouvelle !!!
Il est possible que vous souffriez d'une hyper réactivité bronchique plus longue que la moyenne, qui dure en général 4 à 8 semaines.
C’est une période pendant laquelle vous ressentez l’irritation pulmonaire causée par vos années de tabagisme (à priori la vapoteuse est innocente dans cette histoire) : vous retrouvez cette sensation grâce la disparition des goudrons dans votre sang.
Ces derniers venaient de la fumée, et il n’y en a plus assez dans votre corps pour « anesthésier » cette sensation.
Il est utile d’en parler à votre médecin car vous avez quand même arrêté depuis presque 3 mois, et un point sur le fonctionnement de vos poumons serait une bonne idée, car votre quotidien semble sérieusement impacté.
Quant à la fatigue est une difficulté réelle de l'arrêt du tabac, et elle a été (un peu) étudiée par les scientifiques.
Elle a tendance à augmenter tout au long des 6 premières semaines de l'arrêt, contrairement aux pulsions et aux émotions négatives (qui s’améliorent au bout de 2 semaines). Là encore, vous êtes confrontée à une version longue et un avis médical est conseillé.
Il y a quand même deux bonnes raisons d'être fatigué à l'arrêt du tabac :
- vous faites des efforts pour arrêter, pour changer vos habitudes et l'organisation de votre journée (à cet égard, notre page Je surmonte les difficultés du quotidien peut vous aider : elle est conçue pour vous aider à trouver des solutions alternatives, que vous pourrez ensuite adapter à votre quotidien) ;
- votre corps se remet à fonctionner de manière naturelle, sans tous les produits toxiques de la fumée. C'est comme un grand ménage de printemps, c'est fatiguant.
Si c’est trop difficile toute seule, le 39 89 est à votre disposition. Nous vous proposerons un suivi gratuit et personnalisé.
Une dernière chose, efforcez vous de penser aux avantages de ne plus fumer ! Vous avez du mal à les voir ? Notre page sur les bienfaits a été conçue pour vous ! Lisez la vite !!! Et vous chercherez ensuite à les retrouver dans votre quotidien.