Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Étonné
Bonjour
J ai arrêté de fumer il y a 3 jours.
Je fumais 18 cigarettes pas jour.
Je ne ressens aucun manque physique...
Par contre, on s emmerde un peu quand on est non fumeur, non ?
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.
On ne ressent le manque physique que lorsque l'on a été dépendant de la nicotine et d'autant plus si l'on a été fortement dépendant. Cependant il faut savoir que ce n'est pas seulement la quantité de cigarettes fumées qui détermine le niveau de dépendance nicotinique.
Par contre si vous avez été un fumeur de presque un paquet de cigarettes par jour, il est normal que le geste vous manque et que vous éprouviez une sensation d'ennui. Essayez donc de :
- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes.
- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...)
Vous verrez que vous penserez beaucoup moins à la cigarette…
Si vous souhaitez de l'aide dans votre démarche, vous pouvez contacter gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, bravo !