Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Évolution du manque des de cigarettes
Bon jour
Je remarque une augmentation de l’envie de fumer 5 jours après mon arrêt alors que cette sensation était moins présente les premiers jours. Merci
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question et nous vous félicitons pour votre arrêt du tabac !
Sur le plan physique, si vous êtes dépendant de la nicotine :
- sans traitement de substitution, vous serez sevré de la nicotine au bout d'un mois, mais pendant ce mois vous serez exposé aux symptômes de manque : irritabilité, augmentation de l'appétit, troubles du sommeil ou de la concentration...
- avec un traitement de substitution, le sevrage durera le temps du traitement mais sans symptômes de manque.
Sur le plan psycho-comportemental, le temps de sevrage dépendra de votre posture. Plus vous saurez :
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer vos habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) afin d’éviter la frustration et les tensions,
... et plus vite vous serez sevrée.
Si vous avez besoin d'aide dans votre arrêt du tabac, contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un accompagnement téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, bravo ! Bonne continuation dans votre démarche.