Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Gérer l envie ! ?
Bonjour, pourriez vous me donner quelques conseils, produits pharmaceutiques ( hors substitut nicotinique) ou autres pour essayer au mieux d évacuer l'envie de fumer?
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
Les traitements validés scientifiquement dans l'arrêt du tabac en dehors des substituts nicotiniques, sont la varénicline, le bupropion et les thérapies cognitives et comportementales.
Outre le traitement de la dépendance physique à la nicotine, il faut aussi mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes et mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) Ceci permet d’éviter la frustration et de libérer les tensions.
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L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...
Et si c'était le bon moment pour arrêter ?