Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Gérer ses envies
Avec quoi pourrais-je gérer mes envies, en évitant les substituts et la prise de poids?
Est-ce que les fruits secs seraient une bonne astuce? Lesquels?
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
Les envies se gèrent avec des choses simples : respirer profondément, boire un grand verre d'eau...
Les besoins se gèrent avec des substituts nicotiniques. Sans substituts nicotiniques on prend le risque de combler le manque en grignotant et l'on s'expose alors à une prise de poids. Grignoter des fruits secs apporte trop de sucre, grignoter des fruits à coques apporte trop de gras...
Sans traitement de substitution, pour gérer le manque, il reste alors l'activité physique et une très forte volonté et détermination.
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Vous trouverez également sur ces pages de précieux conseils :
- le guide pratique j'arrête de fumer
- faire face à l'envie
- mangerbouger.fr.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...
Et si vous profitiez du "Mois Sans Tabac" pour arrêter ? Vous trouverez toutes les informations ici : https://mois-sans-tabac.tabac-info-service.fr/.