Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Gestes de substitution
La plupart des cigarettes sont des réflexes dès que je téléphone en prenant mon café avant d’aller me coucher, y a-t-il quelque chose pour occuper mes mains à ce moment-là ?
Notre réponse
Bonjour,
Bravo de votre arrêt !
Oui, il y a des astuces, heureusement.
Vous pouvez tenir votre téléphone dans la main de la cigarette, vous pouvez en changer la sonnerie (elle est souvent le déclencheur de la cigarette), tenir dans l'autre main des clés, des lunettes, un stylo, en fait, n'importe quoi qui pourrait vous tomber sous la main à ce moment là.
Pensez aussi que, de manière générale, et tout au long de la journée, vous allez devoir changer vos habitudes et vos idées sur la cigarette. A cet égard, notre page Je surmonte les difficultés du quotidien vous donnera d'autres solutions que la cigarette, que vous pourrez ensuite adapter à vos goûts et à votre quotidien.
N’oublions pas non plus la nicotine de substitution, qui vous aidera à ne pas souffrir du manque physique, ils doublent les chances d'arrêt et sont maintenant mieux remboursés (renseignements sur ameli.fr).
Pour bénéficier du remboursement de la Sécurité Sociale, votre médecin doit vous rédiger une ordonnance, mais sachez que les dentistes, kinés, sages-femmes, psychiatres et infirmières peuvent aussi le faire.
Même si vous avez commencé sans, nous vous conseillons vraiment d'y avoir recours si votre arrêt est difficile. Ils ne relanceront pas vos dépendances et au contraire vous simplifieront le quotidien et sécuriseront votre arrêt.
Si c’est trop difficile, le 39 89 est à votre disposition.
Encore bravo pour votre arrêt du tabac, en cadeau pour cette réussite, voici notre page sur les bienfaits dont vous allez profiter.