Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Gestion des aléas de la vie
Comment puis-je ne pas avoir envie de fumer après l'annonce d’un décès et un membre de ma famille, dont je m'occupe, qui me rend dingue...à quelques heures d'intervalle.
J’ai craqué, 2 cigarettes
Mais j’ai toujours l'envie et la volonté de m'arrêter
Notre réponse
Bonjour Paula,
Merci pour votre question et sincères condoléances.
Vous traversez des moments difficiles et il est normal que les envies de fumer soient plus fortes dans ces situations.
Avoir fumé 2 cigarettes ne remet pas en cause tous vos efforts ! Ce n’est pas un retour à la case départ. Le plus important est que vous avez toujours envie d’arrêter.
Dans les moments de stress, essayez de prendre quelques minutes pour vous, de respirer calmement, de marcher ou de vous occuper autrement. Les envies de fumer sont souvent courtes et finissent par passer.
Si elles sont trop fortes, les substituts nicotiniques (gommes, pastilles, spray…) peuvent aussi vous aider.
Et rappelez-vous : la cigarette ne règle pas les difficultés, même si elle donne parfois l'impression de soulager sur le moment.
Si vous souhaitez des conseils personnalisés, n'hésitez pas à contacter un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89.
Soyez indulgente avec vous-même. Vous traversez une période éprouvante et votre envie d'arrêter est toujours là. C'est l'essentiel. Courage à vous !