Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Gommes nicotiniques
J'ai arrêté de fumer il y a 16 ans mais depuis je suis devenu accros aux substituts nicotiniques j'en prends au moins 20 par jour et j'aimerais bien arrêté. Même avec le soutien et les encouragements de ma fiancée et de la famille j'y arrive pas. Que puis je faire pour y arriver svp ?
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt du tabac, c'est une très bonne chose pour votre santé.
L'apport de nicotine par le biais de substituts nicotiniques n'entretient pas la dépendance physique, car la nicotine étant véhiculée jusqu'aux récepteurs par le biais du système sanguin et non plus par l'inhalation, on n'a plus de pic ou "shoot" de nicotine, responsable de la dépendance.
En ce qui concerne les comprimés à sucer ou les gommes à mâcher, on peut développer une dépendance comportementale dans les cas où on y a recours de manière systématique.
Il n'y a aucune contre indication, ni aucun danger à l'utilisation des substituts nicotiniques sur du long terme. Cependant si vous souhaitez vous en débarrasser alors voici quelques conseils pour la suite :
Essayez d'analyser les raisons qui vous poussent à continuer à prendre des pastilles (ou gommes) à la nicotine, ce que chacune d'entre-elle vous apporte, si vous n'auriez pas pu prendre autre chose à la place (un chewing-gum "normal", un fruit, un verre d'eau...) ou faire autre chose (faire un sudoku, téléphoner à un ami, se brosser les dents, sortir prendre l'air...). Progressivement vous diminuerez les pastilles à la nicotine jusqu'à l'arrêt total.
Et si cela ne suffit pas, il est possible de poser un patch en équivalence de ce que vous consommez en nicotine mais avec les substituts oraux.
Vous pouvez vous appuyer sur les conseils de notre page je fais face aux envies des premiers jours pour gérer vos envies de prendre une pastille à la nicotine.
Si vous en ressentez le besoin, n'hésitez pas à demander conseils auprès de votre médecin généraliste, votre pharmacien(ne), à un(e) tabacologue près de chez vous ou contactez un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89.
Bonne continuation.