Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Habitude comportementale
Bonsoir,que pensez vous de l'aromathérapie, avec des pods a inhaler sans nicotine pour remplacer la gestuelle ?
Notre réponse
Bonjour,
Merci de votre question. Et bravo, vous allez arrêter de fumer !!!
L'aromathérapie ne fait pas partie des techniques qui ont fait la preuve de leur efficacité spécifique sur l’arrêt du tabac.
Les méthodes validées scientifiquement sont les substituts nicotiniques, la Varénicline, le Bupropion et la Thérapie Cognitive et Comportementale.
Si la gestuelle de la main vous importe, nous pouvons vous conseiller quelques astuces comportementales, issues de la TCC justement :
- mimer le geste de fumer (faire de la « air cigarette »),
- utiliser un stylo dont vous aurez enlevé la mine,
vous tromperez votre cerveau qui se préparera à être content de recevoir de la nicotine. Peu à peu il se rendra compte que rien n’arrive, et vous n’aurez plus besoin de faire ce geste.
Et bien sûr, Tabac Info Service est là, notre site est à votre disposition. Vous y trouverez des tests, des conseils, des petites astuces qui vous permettront de démarrer et de pérenniser votre arrêt.
Si vous avez d’autres questions, le 39 89 est à votre disposition.