Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Humeur
Bonjour
Je suis aujourd’hui à 3 mois arrêt complet de tabac sans substitut ni rechute
Arrêt avec laser inefficace puis hypnose
Mais cependant toujours des troubles d humeur important
Est-ce normal ?
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt du tabac !
Cela peut être normal, si d'un point de vue psychologique, vous aviez (comme la majorité des fumeurs) confié la gestion de votre humeur à la cigarette ; vous pouvez donc légitimement vous sentir en danger sans votre outil habituel. Vous devriez réfléchir et trouver d'autres méthodes pour gérer ces fluctuations de la vie quotidienne. Il existe, par exemple, différentes techniques de relaxation qui permettent de faire face au stress : découvrez des exercices simples à pratiquer chez vous, sur le site santementale-info-service.
Profitez aussi de votre budget tabac pour prendre soin de vous (massage, coiffeur, esthéticienne...), vous détendre (yoga, sophrologie, relaxation, sport...), vous gâter (un vêtement, un accessoire, des livres, de la musique...), avoir des loisirs (cinéma, théâtre...).
Consulter également votre médecin traitant afin de s'assurer que votre équilibre hormonal soit bon. Si vous n'avez pas fait de bilan de santé depuis un moment, vous pourriez l'envisager. Afin de s'assurer que ce n'est pas cela qui influe sur votre humeur.
Si vous avez besoin de coaching, de soutien et de conseils, n'hésitez pas à contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89. Nous proposons un bilan de 30 minutes pour faire le point sur votre situation, puis un suivi de plusieurs appels pour vous aider à tenir vos objectifs et répondre à toutes vos questions.
Ne lâchez rien, vous êtes sur la bonne route et dans le bon sens. Encore bravo !