Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
J'ai arrêté de fumé depuis 17 mois
En ce moment avec le confinement très très dur de tenir, s'était-il bien de mettre des patchs
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.
Votre envie de fumer dans ce contexte de confinement est liée à la gestion de certaines émotions et non pas au manque de nicotine. Remettre un patch n'est pas la solution, par contre pour gérer les moments difficiles, vous pouvez prendre ponctuellement des substituts nicotiniques oraux dosés à 1,5 ou 2 mg. A utiliser comme une roue de secours, car eux contrairement à une cigarette, ne vont pas réveiller vos récepteurs nicotiniques. Demandez conseil à votre pharmacien.
Mais c'est sur les causes qu'il faut travailler.
Anxiété ?
Vous trouverez ici un exemple d'exercice de relaxation et bien d'autres sont aussi disponibles gratuitement sur internet.
Manque de plaisir ?
Même confinée il faut savoir se faire plaisir : lecture, musique, films, des musées du monde entier et des spectacles prestigieux sont en accès libre sur internet actuellement, des coachs sportifs mettent aussi en ligne des séances d'activité physique pour tous niveaux, prenez soin de vous, soyez coquette...
Isolement ?
Besoin de parler ? Vous vous sentez seule ? Appelez Croix-Rouge Écoute au 0800 858 858 ou 09 70 28 30 00, tous les jours de 8 à 20 heures, appel et service gratuits. C'est un service de soutien psychologique.
Le tabac n'est jamais la bonne solution. Vous trouverez ici quelques outils complémentaires :
faire face à l'envie de fumer.
je fais le point sur ma motivation.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, persévérez !