Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
J'ai craqué
Comment on peut faire pour que j'arrête de refusé vraiment merci de m'aider
Notre réponse
Bonjour,
Bravo de votre arrêt du tabac !
Oui, refuser une cigarette, c'est vraiment difficile. Le secret, c'est de vous entraîner, comme pour n'importe quel objectif difficile à atteindre.
Mettez-vous devant un miroir, tendez la main en avant en disant : "non merci, je ne fume pas !" Répétez, encore et encore, jusqu'à ce que ce soit un peu naturel pour vous, que ça passe bien.
N’oubliez pas non plus la nicotine de substitution, qui vous aide à ne pas souffrir du manque physique, et qui va doubler vos chances d’arrêt à un an !
Il en existe sous tant de formes différentes (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray), que vous en trouverez bien une qui vous conviendra. Pour vous aider à vous y retrouver, nous vous conseillons d’évaluer votre dépendance physique, et de vous référer ensuite à notre article sur les substituts nicotiniques.
Pensez aussi que, de manière générale, vous allez devoir changer vos habitudes et vos idées sur la cigarette. A cet égard, notre page Je surmonte les difficultés du quotidien vous donnera d'autres solutions que la cigarette, que vous pourrez ensuite adapter à vos goûts et à votre quotidien.
Notre site Tabac info service est là pour vous aider.
Mais le mieux, c’est de suivre le 39 89 nous vous rappellerons et vous pourrez bénéficier d'un accompagnement personnalisé et gratuit ! Qui dit mieux ?
Encore bravo pour votre démarche, en cadeau pour cette réussite, voici notre page sur les bienfaits dont vous allez profiter.