Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
J ai craqué ?
J ai recommencé à fumer l été les apéros entre amis je ne sais quoi faire je ne veux plus….fumer
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre témoignage ! Ne baissez pas les bras. Toutes les cigarettes non fumées sont des victoires !
Effectivement il y a des associations fortes avec la cigarette, et le moment de l'apéro en est souvent une. Mais l'arrêt du tabac est aussi un réapprentissage à la vie sans tabac et en toutes circonstances.
Il y a plusieurs façons de gérer la situation, en fonction des personnes :
- en début de sevrage, éviter les boissons alcoolisées à l'apéro, car l'alcool fait parfois perdre le contrôle.
- prendre des substituts nicotiniques oraux, comme l'inhaleur ou le spray de nicotine qui vous aideront à surmonter ce moment difficile, même si l'arrêt du tabac est loin.
- il y a aussi la stratégie d'évitement : éviter les apéros tant que le sevrage n'est pas assez solide et tant que l'on se sent vulnérable.
Vous l'aurez compris aucune de ces options n'est définitive. Il ne s'agit pas de rompre les liens sociaux. Vos amis, vos proches comprendront si vous leur expliquez votre démarche, ils pourront même devenir aidant.
Si vous avez besoin d'aide ou de soutien pour arrêter de fumer, contactez gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.
Vous trouverez également sur cette page de précieux conseils : j'arrête de fumer.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Dans de bonnes conditions, vous allez y arriver, faites-vous confiance !