Questions / Réponses

Bonjour et merci pour votre témoignage.

Vous êtes dans une démarche d’arrêt et pour cela nous vous disons bravo !

Cependant, dernièrement, vous avez fumé au téléphone et visiblement cela vous contrarie.

Tout d’abord, nous vous proposons de différencier le faux pas et la rechute. Le faux pas, c’est lorsque l’on fume une, deux ou plusieurs cigarettes à un moment précis. Des circonstances particulières peuvent parfois nous fragiliser dans notre arrêt. Mais si rapidement on reprend le contrôle et décide de continuer le sevrage, cela restera un incident de parcours. C’est comme lorsque l'on roule sur l’autoroute, parfois, un moment de fatigue nous fait rouler sur la ligne blanche, si dès qu’on s’en aperçoit on redresse le volant, le voyage se poursuit et on tire des conclusions de cet événement. Cela n’annule pas le chemin parcouru, ceci ne remet pas en cause votre parcours, vos efforts, votre apprentissage et toutes les cigarettes que vous n’avez pas fumé depuis le début du sevrage. Cela montre juste que vous êtes un être humain normal qui est parfois performant dans la mise en œuvre de ses projets et parfois un peu moins.

Le plus important dans votre situation est la suite du chemin, et nous vous conseillons de réfléchir à la meilleure façon de continuer à avancer. Par exemple, avoir des aides disponibles dans les situations à risques, être accompagnée et soutenue dans votre démarche, sont des pistes à envisager.

La rechute, c'est quand il vous arrive la même chose, mais que vous n’êtes pas capable de vous ressaisir…Vous laissez vos émotions, des jugements négatifs sur vous-même et vos capacités, ou de la culpabilité, prendre le dessus…Vous ne croyez plus en vous et vous êtes prête à abandonner tous les efforts que vous avez faits jusqu’à présent. Si cela vous arrive, dites-vous que vous êtes quand même gagnante : vous êtes malgré tout arrivée jusque-là et vous avez appris des choses importantes ! Il vous reste à comprendre pourquoi cela n’a pas fonctionné et à trouver comment passer à travers ce genre de situation la prochaine fois que vous déciderez de vous libérer du tabac.

Si besoin, pour vous aider à vous débarrasser de la cigarette laissez-vous tenter par un bilan complet avec un(e) tabacologue de tabac info service au 39 89 .Vous ferez un point détaillé de votre situation en identifiant vos faiblesses et aussi vos forces face à la cigarette. Vous pourrez aussi découvrir les aides disponibles et bénéficier d’un soutien très utile.

Vous avez déjà fait une partie la route vers la liberté alors ne vous arrêter pas en si bon chemin !