Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
J'ai refumé avant hier
Bonsoir, j'ai arrêté de fumer le 20 août, suite à une séance de laser. Je fumais bien 20/25 cigarettes après jour. J'ai tenu bon avec une cigarette électronique à 0 de nicotine.
Seulement avant hier soir, nous avons fait une fête un peu arrosée à la maison, il y avait plein de fumeurs. J'ai essayé de résister longtemps, mais j'ai fini par fumer plusieurs cigarettes.
Je n'ai pas refumé depuis avant hier soir, mais je culpabilise et surtout, je me dis que j'ai détruit les quelques améliorations que j'avais réussi à avoir en tenant 9 jours.
Est-ce que tous les bénéfices santé pour ont été annulés ?
Merci pour votre réponse, que j'espère sincère.
Cordialement
Arianne
Notre réponse
Bonjour Arianne et merci pour votre question.
Vous avez arrêté de fumer le 20 aout et pour cela bravo ! Cependant lors d’une soirée vous avez fumé plusieurs cigarettes et vous vous demandez si cela va annuler les bénéfices de votre arrêt. Voici donc quelques éléments de réponse.
Ce que vous décrivez est un faux pas.
- Le faux pas, c’est lorsque l’on fume quelques « tafs » ou même, une, deux ou plusieurs cigarettes à un moment précis. Des circonstances particulières peuvent parfois nous fragiliser dans notre arrêt. Mais si rapidement on reprend le contrôle et décide de continuer le sevrage, cela restera un incident de parcours. Le faux pas n’annule pas tous vos efforts, votre apprentissage et toutes les cigarettes que vous n’avez pas fumées depuis le début du sevrage. Cela montre juste que vous êtes un être humain normal qui est parfois performant dans la mise en œuvre de ses projet et parfois un peu moins.
- Le plus important dans votre situation est la suite du chemin, et nous vous conseillons donc de réfléchir à la meilleure façon de continuer à avancer sans prendre de risque. Par exemple, avoir des aides disponibles comme des substituts oraux dans les situations à risques, et être accompagnée et soutenue dans votre démarche, sont aussi des pistes à envisager.
Nous espérons que ces informations vous rassurent, mais pour faire un point plus complet sur votre situation et connaître les aides disponibles pour prévenir la rechute, n’hésitez pas à en parler avec un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89. Vous pourrez identifier ensemble vos faiblesses et vos forces face à la cigarette.
Vous avez déjà, fait une longue partie du voyage vers la liberté alors bonne continuation !