Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Je n'y arrive pas
J'ai arrêté pendant plus d'un an, j'ai craqué une fois. Depuis chaque occasion est bonne pour fumer une cigarette, je n'arrive plus à arrêter
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt pendant 1 an !
Et oui vous lorsque l'on a été un fumeur régulier et/ou dépendant, on ne peut plus devenir un petit fumeur ou un fumeur occasionnel. L'expérience vous le montre, soyez dorénavant forte de cette connaissance.
Vous allez devoir vous "battre" sur 3 fronts différents, car il vous faut savoir que fumer entraîne 3 dépendances différentes :
- la dépendance physique, c'est le fait d'avoir besoin de nicotine. Elle se gère bien avec des substituts nicotiniques adaptés à votre dépendance, faites le test. Les substituts nicotiniques sont la solution à cette dépendance (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray), ils doublent les chances d'arrêt. Ils sont remboursés par la Sécurité Sociale (voir ameli.fr) si votre médecin vous rédige une ordonnance.
- la dépendance psychologique, c'est le fait d'avoir recours au tabac en fonction de ses émotions (stress, tristesse ...), là, vous devrez apprendre à changer les idées que vous avez sur la cigarette et sur ce qu'elle vous apporte.
- la dépendance comportementale, c'est le fait d'avoir pris l'habitude de fumer en faisant une certaine action (fumer en buvant un café, fumer en conduisant, fumer chez vous ...). Changer vos habitudes sera la chose à faire de manière consciente et réfléchie, ce sera une grande aide dans cet arrêt qui se profile.
Pour vous aider à faire tout ça, vous pouvez consulter le site de Tabac Info Service. Vous y trouverez des tests, des conseils, des petites astuces qui vous permettront de re-démarrer et de pérenniser votre arrêt.
Mais surtout si vous avez besoin de coaching, de soutien et de conseils, n'hésitez pas à contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89. Nous proposons un bilan de 30 minutes pour faire le point sur votre situation, puis un suivi de plusieurs appels pour vous aider à tenir vos objectifs et répondre à toutes vos questions. Nous sommes là pour vous !
Il y a une solution pour chaque situation. Ne vous découragez pas !