Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Je re fume
J’ai repris le tabac il y a deux mois suite à un stress !!! Je me sens pas capable d arrêter ! Que doivent faire ?
Merci
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre question et félicitations pour votre persévérance, c'est à force de tentatives qu'on fini par y arriver !!
Mais ce qui a fonctionné la fois précédente ne fonctionne pas toujours quand on veut ré-arrêter après une reprise, la preuve !
Sachez aussi que la reprise fait partie intégrante du processus de "libération".
Bien, concrètement, maintenant, vous devez savoir que fumer entraîne 3 dépendances différentes :
- la dépendance physique, c'est le fait d'avoir besoin de nicotine. Elle se gère bien avec des substituts nicotiniques adaptés à votre dépendance, faites le test "ma dépendance physique au tabac". Les substituts nicotiniques (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray) doublent les chances d'arrêt et sont autorisés dès 15 ans. Ils sont remboursés par la Sécurité Sociale si votre médecin vous rédige une ordonnance.
- la dépendance psychologique, c'est le fait d'avoir recours au tabac en fonction de ses émotions (stress, tristesse ...), c'est important de changer les idées que vous avez sur la cigarette et sur ce qu'elle vous apporte. C'est souvent ce type de dépendance qui nous fait refumer, et vous devrez apprendre à gérer votre stress, dans le futur, sans cigarette.
- la dépendance comportementale, c'est le fait d'avoir pris l'habitude de fumer en faisant une certaine action (fumer en buvant un café, fumer en conduisant, fumer chez vous...). Changer vos habitudes sera une grande aide dans cet arrêt qui se profile.
Pour trouver la méthode la plus adaptée à votre cas, vous pouvez consulter un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie, ou bénéficier d’un accompagnement personnalisé et gratuit par un tabacologue au 39 89.
Il y a une solution pour chaque situation. Ne vous découragez pas !