Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Je suis dans une salle d’attente et le spécialiste a 1h de retard. Je ne suis pas patiente et ça me donne envie de fumer
Comment remplacer cette habitude?
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt du tabac !
Effectivement, lorsqu'on a beaucoup de temps libre, la cigarette peut être un passe temps.
Il est aussi tout à fait normal que moins vous soyez occupé, plus vous pensiez à fumer.
Pour pallier cela, n'hésitez pas en premier lieu à prendre conscience que la cigarette ne va vous occuper que quelques minutes... mais ensuite, le problème sera le même ! Faites preuve d'imagination pour vous occuper : ménage, bricolage, musique, lecture, activités manuelles, activité physique, cuisine, appel à un ami ou de la famille, jeux... les idées pour s'occuper sont nombreuses, à vous de voir celles qui vous conviendront le mieux.
Vous pouvez également réfléchir aux activités à prévoir pour des temps d'attente, le plus simple restera une grille de sudoku, un livre ou un magazine, un nouveau jeu sur votre téléphone, commencez à réfléchir à vos prochains menus...
Une fois que de nouvelles habitudes seront ancrées, vous pourrez patienter sans avoir une idée de fumer !
Si vous avez besoin de coaching, de soutien et de conseils, n'hésitez pas à contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89. Nous proposons un bilan de 30 minutes pour faire le point sur votre situation, puis un suivi de plusieurs appels pour vous aider à tenir vos objectifs et répondre à toutes vos questions.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Bonne continuation dans votre démarche !