Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
je tiens le coup
oui mais toujours cette prise de poids rendez vous samedi avec un docteur
Notre réponse
Bonjour,
Merci de votre question.
Félicitations de tenir le coup dans votre arrêt du tabac.
Voici quelques conseils :
On grossit à l’arrêt du tabac si on ne change pas ses habitudes.Pour l'éviter il faut une activité physique régulière ou modifier son alimentation.
Pour avoir une alimentation équilibrée, il faut :
* Privilégier les légumes (tomates, courgettes, aubergines...), les sucres lents (pâtes, riz...), les viandes maigres (poulet, dinde, steak haché 5%MG ...), le poisson, les fruits.
* Limiter les viennoiseries, les sucres rapides, les graisses, les sodas.
* Limiter la prise d'alcool, et privilégier l'eau
* Avoir 3 repas dans la journée et ne pas grignoter entre les repas, ou sinon faire une collation structurée.
En parallèle, pratiquez une activité physique régulière (marche, vélo, course à pied...).
De nombreux conseils sont disponibles sur le site manger-bouger.fr, et notamment la fabrique à menus qui fournit des idées de menus variés et équilibrés.
Concernant la prise de poids et parallèlement au rendez vous avec votre médecin, si vous le souhaitez, vous pouvez contacter gratuitement une tabacologue nutritionniste de Tabac info service en appelant le 39 89. Elle pourra vous conseiller sur plusieurs entretiens téléphoniques.
Bonne continuation dans votre démarche.