Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Je viens arrêter
Je n'ai pas craquer mais j'ai des fortes envie de fumer malgré les patchs
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre question.
Félicitations pour votre arrêt du tabac.
Pour calmer les envies ponctuelles de fumer, vous pouvez prendre en complément des patchs des substituts nicotiniques oraux (gommes, pastilles, inhaleur ou spray).
Pendant une envie de fumer qui dure en moyenne 3 à 4 minutes, essayez de vous occuper (changer de pièce, buvez un verre d'eau, consultez votre téléphone...), de faire une activité qui vous intéresse pour que le temps passe plus vite. Pensez également à faire une activité physique pour faciliter votre arrêt.
Avec le temps, les envies de fumer vont être moins intenses et moins fréquentes puis disparaître.
Vous trouverez de multiples conseils sur nos pages :
- j'arrête de fumer ,
- je fais face aux envies des premiers jours ,
- je surmonte les difficultés du quotidien.
Il est important de se faire accompagner pendant cet arrêt. Nous vous conseillons si besoin de contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89.
Bonne continuation et profitez des bénéfices obtenus !