Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
L'arrêt de la cigarette électronique
Bonjour
J'ai arrêté de fumer le 14 octobre et ce qui me manque le plus c'est la cigarette électronique
Je l'avais toute la journée à la main
J'ai pas envie de reprendre même avec de la nicotine à zéro (point de vu financier)
Merci de me conseiller
Cordialement
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt de la cigarette et de la vapoteuse !
Si vous ne souhaitez pas utiliser de substituts nicotiniques pour gérer la dépendance physique : patch, pastille, gomme ou spray, voici quelques conseils :
- Compenser par du plaisir : offrez-vous un moment de détente (massage, sport, lecture, cinéma) en utilisant les économies réalisées sur votre budget tabac.
- Occuper vos mains ou votre bouche : aspirer dans une paille coupée, utiliser un cure-dent ou une allumette. Pour votre main, cela peut-être une balle à malaxer...
- Pratiquer la respiration abdominale : réaliser de grandes expirations suivies d'inspirations lentes, ce qui reproduit le rythme de la respiration du fumeur et aide à calmer le stress.Vous pouvez retrouver des exercices sur le site santementale-info-service.
Contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vérifiera vos conditions d'arrêt, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Ne lâchez rien, vous êtes sur la bonne route et dans le bon sens. Encore bravo !