Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
L’envie
Bonjour,
J’ai rencontré une IDE qui m’a prescrit des patchs (21 + la moitié d’un 7.5). Malgré ça, je fume 1 cigarette par jour, je n’arrive pas à m’en empêcher (j’en fumais entre 15 et 20 il y a encore 5jours). J’ai des comprimés à sucer mais ils me donnent la nausée… j’aimerai complètement stopper mais c’est difficile
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre démarche d'arrêt du tabac !
Il n'est pas recommandé de couper les patchs, au risque que le patch ne diffuse pas correctement.
Maintenez le patch de 21 mg et rajoutez plutôt plus de pastilles. Assurez-vous de les utiliser correctement, relisez la notice !
En plus des substituts nicotiniques, l'arrêt du tabac c'est aussi :
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire de l'activité physique adaptée, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et les tensions ;
- bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.
Contactez rapidement et gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vérifiera vos conditions d'arrêt, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Il y a une solution pour chaque situation. Ne vous découragez pas !