Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
La plus difficile à supprimer
Je me rend compte que c'est la cigarette du matin qui est la plus difficile pour moi de supprimer
Les autres j'arrive a m'en passer
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre question.
La cigarette du matin est vraiment difficile à remplacer, car elle est en même temps 1) un réel besoin physique, 2) une aide psychologique et 3) rituelle :
- 1) pour l'aspect physique, vous pouvez prendre une pastille à la nicotine dès votre réveil, ou un patch que vous gardez la nuit, pour donner à votre cerveau plus de nicotine le matin, comme vous faites via les cigarettes
- 2) trouver une autre action qui va vous réveiller, comme un passage par la salle de bain avant même le petit-déjeuner, ça laisse le temps de sucer une pastille en plus...
- 3) changez le menu de votre petit-déjeuner, prenez le dans une autre pièce, concluez ce repas par un brossage de dents.
Pour vous aider à vous passer de la cigarette dans votre quotidien, vous pouvez télécharger le guide pratique j'arrête de fumer, vous y trouverez des tests, des conseils, des petites astuces pour vous accompagner dans votre arrêt.
Et si c’est vraiment trop difficile, n’hésitez pas à nous appeler au 39 89, les tabacologues de Tabac info service seront là pour vous accompagner gratuitement.