Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
La première cigarette
Je suis lever déjà depuis plus d’une heure et j’ai déjà envie de fumer ma première clope je fait comment
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre question.
La cigarette du matin est difficile à remplacer, elle peut être en même temps physique, psychologique et/ou un rituel.
Pour l'aspect physique, vous pouvez prendre une pastille à la nicotine pour donner à votre cerveau sa dose de nicotine du matin, comme vous faisiez avant via les cigarettes. La prise de patchs peut également vous aider pour lutter contre les envies de fumer.
Pour la dépendance psychologique trouver une autre action qui va vous réveiller, comme un passage par la salle de bain avant même le petit-déjeuner, ça laisse le temps de sucer une pastille en plus...
En ce qui concerne le rituel changez le menu de votre petit-déjeuner, prenez le dans une autre pièce, concluez ce repas par un brossage de dents...
Vous trouverez de multiples conseils sur nos pages :
- j'arrête de fumer ;
- je fais face aux envies des premiers jours ;
- je surmonte les difficultés du quotidien.
Si besoin, n'hésitez pas à contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89.
C'est un beau projet que celui d'arrêter de fumer, pensez aux bénéfices à obtenir ! Bravo !