Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Le depart
Comment faire pour ne pas pensée à la cigarette le matin au réveil, car selon moi c'est là tout demarre
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre question.
Le besoin de fumer la première cigarette est souvent lié à la dépendance à la nicotine. En effet, n'ayant pas fumé pendant une longue période pendant la nuit, quand vous vous réveillez vous êtes en manque de nicotine, d'où le besoin de fumer rapidement une, voire plusieurs cigarettes pour atteindre le niveau de nicotine avec lequel vous êtes à l'aise.
Pour éviter ce phénomène, on préconise d'utiliser un patch qui diffuse de la nicotine 24 heures sur 24.
Il est également utile de changer ses habitudes et rituels du matin, en changeant l'heure de lever ou l'ordre dans lequel vous vous préparez pour laisser le moins de place possible à la pensée de la cigarette.