Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Le grignotage de substitution
Bonjour,
Comment faire pour éviter de grignoter entre les repas.
Je prends déjà des pastilles nicotiniques
Merci pour votre aide !
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.
Il est possible que vous combliez le manque de nicotine en mangeant et ce malgré l'utilisation de pastilles nicotiniques. En effet il est important que votre traitement de substitution soit adapté à vos besoins.
On peut aussi grignoter pour remplacer le geste (de fumer). Mettez en place des stratégies comportementales pour changer vos habitudes et éviter les envies réflexes. Mettez en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) afin d’éviter la frustration et de libérer les tensions.
Contactez rapidement et gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, s’assurera que vous vous arrêtez dans de bonnes conditions, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, bravo ! Quelques ajustements et tout ira mieux.