Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Le manque
Bonjour, la cigarette de fin de repas du midi accompagné d'un café me manque trop comment faire. Elle m'a fais rechuté à chaque arrêt
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.
Ce qui est important c'est d'arrêter dans de bonnes conditions :
- Être volontaire et motivé.
- Bénéficier d'un traitement validé, adapté à ses besoins. Certains traitements sont maintenant remboursés par l'assurance maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais.
- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes. Peut-être dans un premier temps éviter de boire du café, puisque vous l'avez identifié comme facteur de rechute après le déjeuner. Vous y reviendrez plus tard.
- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) afin d’éviter la frustration et de libérer les tensions. Par exemple après le déjeuner, levez-vous de table et prenez un quart d'heure à faire quelque chose qui vous fasse plaisir : marcher dans le jardin, lire, écouter de la musique, faire une activité manuelle...
- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé
Mettez toutes les chances de votre côté, contactez un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un accompagnement gratuit.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...
Bonne continuation dans votre démarche !