Questions / Réponses

Bonjour,

Merci de votre question.

Il y a parfois des fumeurs qui ont besoin de garder près d'eux un paquet de cigarettes, même après avoir arrêté de fumer. Demandez-vous ce qui va vous aider le plus, tout garder dans une boîte au fond de la cave, tout jeter ou tout offrir, même si c'est un cadeau empoisonné. Si cela vous permet d'être rassurée, moins stressée, il n'y a aucun inconvénient à garder un paquet (surtout dans les premiers temps du sevrage). L'essentiel, c'est de ne pas y toucher.

Pour arrêter de fumer dans les meilleures conditions possibles, et dans la durée, il est important de bien préparer votre arrêt.

Il est utile de se pencher sur vos motivations. Il s’agit des raisons qui vous poussent à arrêter de fumer, des bénéfices que vous attendez de votre arrêt, mais aussi des craintes que vous pouvez avoir vis à vis de l'arrêt du tabac.
Pour arrêter, il est important de se sentir prêt physiquement et psychologiquement. Vous trouverez de nombreux tests dans notre rubrique Je fais le point sur ma motivation.

Dans un deuxième temps, vous pouvez envisager les stratégies qui seront le mieux adaptées à vos besoins.

Pour vous aider, vous pouvez vous diriger vers une méthode qui a montré des résultats :

• des substituts nicotiniques adaptés à votre situation (gommes, patchs, pastilles, etc.),
• des techniques d'entretien pour mieux comprendre votre tabagisme (on parle de "psychothérapie cognitive et comportementale").

Enfin, il est utile de se faire accompagner dans la durée. Si vous souhaitez de l'aide ou du soutien dans votre arrêt, vous pouvez contacter un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89 ou consulter notre annuaire pour trouver une consultation près de chez vous.

Bonne continuation dans votre démarche.