Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Les fumeurs autour de moi
Comment puis-je faire quand une personne fume tous les jours près de moi ?
Notre réponse
Bonjour,
Bravo de tenir votre arrêt du tabac malgré un entourage fumeur !
En premier lieu, vous pouvez lui demander d'aller fumer hors de votre vue... Il est vraisemblable que vous ayez déjà formulé cette demande, sans succès.
Mais voici pourquoi il est vrai que la vue d'un fumeur donne "envie" de fumer. Comprendre pourquoi peut aider le fumeur à changer son comportement, ce n'est pas pour l'embêter que vous demandez ça...
C'est parce qu'il y a dans notre cerveau des neurones qui, lorsque vous voyez cette action faite par une autre personne, vont programmer ce geste là pour vous. C'est un peu comme un virus informatique qui vous injecte une idée au cœur de votre cerveau, vous donnant l'impression que c'est votre envie... Pour les contrer :
- regardez (ou pensez à) un non-fumeur ;
- expliquez à vos neurones que vous avez changé de logiciel (de fumeur à non-fumeur) et que vous ne voulez plus de ce geste, ils doivent faire une mise à jour ;
- imaginez votre fumeur dans une situation incompatible avec la cigarette (faisant du sport, sous la douche...) ;
- réjouissez vous de votre arrêt et faites mentalement, ou par écrit, la liste des bienfaits que cela vous donne.
Si c’est trop difficile, le 39 89 est à votre disposition.
Ne lâchez rien, la victoire est au bout du chemin !