Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Les gestes
Les gestes me manque j’ai aussi envie de vomir est ce normal
Notre réponse
Bonjour,
Bravo pour votre arrêt du tabac ! Vous ne le voyez pas encore, mais c'est une bonne nouvelle pour votre santé !!!
Les envies de vomir sont des signes de surdosage en nicotine. Diminuez le dosage de vos substituts nicotiniques et tout devrait rentrer dans l’ordre. Les autres signes sont bouche pâteuse, palpitations, vertiges, crampes au ventre, ou dégoût.
Et pour le manque du geste, nous pouvons vous conseiller quelques astuces comportementales, issues de la Thérapie Cognitive et Comportementale :
- mimer le geste de fumer (faire de la « air cigarette »),
- utiliser un stylo dont vous aurez enlevé la mine,
vous tromperez votre cerveau qui se préparera à être content de recevoir de la nicotine. Peu à peu il se rendra compte que rien n’arrive, et vous n’aurez plus besoin de faire ce geste,
- occuper vos mains avec tout autre chose, des casse-têtes, des pliages de papier, des sudoku, des jeux sur votre téléphone...
Pensez aussi que, de manière générale, vous allez devoir changer vos habitudes et vos idées sur la cigarette. A cet égard, notre page Je surmonte les difficultés du quotidien vous donnera d'autres solutions que la cigarette, que vous pourrez ensuite adapter à vos goûts et à votre quotidien.
Encore bravo pour ce bon début, en cadeau, voici notre page sur les bienfaits de l’arrêt du tabac.
Le 39 89 reste à votre disposition si vous avez d’autres questions.