Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Les.envies precises
Bonsoir j ai fumé de mes 15 ans à mes 36 ans j ai stoppé durant ma.grossesse, allaitement pendant 8 ans.
Depuis 1 an je ressors le soir le.we et j ai repris qq tafs, puis des cigarettes etc.
J ai fait un dry alcool tabac 1 mois pas de.souci mais je sortais pas . Des que je suis ressorti alcool, amis fumeurs et j ai repris en soiree. J ai peur de replonger . Meme sinc est.en soiree pour l.instant apres.je suis irritable qq jours, j y pense et des que je vois qqun fumer j ai envie. J ai tjrs eu du mal a résister aux.envies quelle qu elle soit..
Comment gerer la prochaine soiree ? Bar, alcool, terasse, copains fumeurs..
Notre réponse
Bonjour Anne,
Toutes nos félicitations pour vos 8 années sans tabac.
Vous êtes en train de remettre le doigt dans l'engrenage. De quelques taffes en soirée, vous êtes passée à quelques cigarettes et maintenant même dans le quotidien vous êtes tentée, vous y pensez...
Il faut savoir que lorsque l'on a été un fumeur régulier et/ou dépendant, on ne peut plus devenir un petit fumeur ou un fumeur occasionnel, car on finit à plus ou moins long terme par refumer quotidiennement.
Pour que vous puissiez arrêter de fumer lors des sorties, il faut :
- le décider ;
- prévenir votre entourage de votre arrêt et notamment ceux avec qui vous faites la fête ;
- ne plus acheter de cigarettes ;
- vous procurer des substituts nicotiniques oraux dosés à 1,5 ou 2 mg pour gérer les moments difficiles. Demandez conseil à votre pharmacien(ne) ;
- limiter votre consommation d'alcool, car l'alcool désinhibe et l'on perd facilement le contrôle.
Si vous souhaitez de l'aide pour y parvenir, contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il/elle vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Le tabac lors des soirées, ce n'est pas la cerise sur le gâteau, c'est le poison sur le gâteau. Il ne faut pas oublié que le tabac tue un consommateur sur deux.
Le tabac lors des soirées, c'est la porte ouverte vers la rechute.
Réagissez tant qu'il est temps !