Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Lien plaisir cigarette
Bonjour
J associe la cigarette aux émotions plaisantes ou fortes comment casser ce lien ?
Merci
Notre réponse
Bonjour Cécile,
Bravo de votre arrêt du tabac ! Quelle bonne nouvelle pour votre santé !!!
Si vous fumez encore un peu, vous pouvez utiliser la méthode aversive : cela consistera dans votre cas à ne vous autoriser à fumer que dans des situations désagréables. En plein soleil, à côté de grosses poubelles débordant d'ordures, par exemple...
Mais nous vous conseillons plutôt l'inverse : prenez conscience, dans vos moments déjà agréables, que cette situation se suffit à elle-même, que vous n'avez ni chaud ni froid, ni faim ni soif, ni sommeil, que vous respirez librement (grâce à votre arrêt du tabac), que vous aimez les gens qui sont avec vous, bref, voir comme vous êtes bien, sans elle ! Que la cigarette ne vous apporterait vraiment rien de plus.
Pensez aussi que, de manière générale, et tout au long de vos journées, vous allez devoir changer vos habitudes et vos idées sur la cigarette. A cet égard, notre page Je surmonte les difficultés du quotidien vous donnera d'autres solutions que la cigarette, que vous pourrez ensuite adapter à vos goûts et à votre quotidien.
Voilà la théorie. Si ça vous semble compliqué, suivez le 39 89, nous vous rappellerons et vous pourrez bénéficier d'un accompagnement personnalisé et gratuit ! Vous aurez notre soutien inconditionnel et bienveillant. Qui dit mieux ?
Une dernière chose, efforcez vous de voir aussi les avantages de ne plus fumer ! Vous avez du mal à les voir ? Notre page sur les bienfaits a été conçue pour vous ! Lisez la vite !!! Et cherchez à les retrouver dans votre quotidien. Vous verrez, le plaisir est dans l'absence de cigarette !