Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Manque de nicotine
Bonsoir
Le manque se fait sentir après 36jours d arrêts j ai l impression que plus les jours passent plus c est dur
Est ce normal ?
Bonne soirée
Laetitia
Notre réponse
Bonjour,
Plus d'un mois, bravo !!!
Si la dépendance physique s'estompe assez vite, en quelques jours à quelques semaines, les dépendances psychologiques et comportementales sont plus longues à partir chez certains. C'est tout à fait normal, donc, de ressentir une difficulté croissante au fur et à mesure que le temps passe.
Elles se ressentent donc souvent après quelques semaines d'arrêt, quand vous prenez conscience que vous aviez confié plein de missions à la cigarette. Vous allez devoir vous demander pourquoi, c'est à dire dans quel but, vous fumiez ces cigarettes, pour en obtenir quoi ? Et une fois que vous avez la réponse (pour me calmer, ou pour me consoler) cherchez ce qui vous pourriez faire d'autre pour obtenir la même chose (aller marcher 5 minutes ou téléphone à un proche).
C'est difficile à mettre en place, il faut prendre du recul sur soi, aussi n'hésitez pas à nous appeler au 39 89, nous serons là pour vous y aider.
Vous en saurez plus en lisant le guide pratique j'arrête de fumer que vous pouvez télécharger. Vous y trouverez des tests, des conseils, des petites astuces qui vous permettront de continuer votre arrêt sans (trop) de difficultés.
N’oubliez pas non plus la nicotine de substitution, qui vous aide à ne pas souffrir du manque physique, et à doubler vos chances d’arrêt à un an ! Il en existe sous tant de formes différentes, (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray), que vous en trouverez bien une qui vous conviendra.
Et, bonne nouvelle, dorénavant, la presque totalité des substituts nicotiniques sont pris en charge par la Sécurité Sociale, à 65%, sans que vous fassiez l'avance des frais (renseignements sur ameli.fr) . Votre médecin doit bien sûr vous rédiger une ordonnance ; sur cette dernière ne doivent figurer que les substituts nicotiniques, et bien spécifier lesquels. Si vous avez une mutuelle elle complétera le reste. Les dentistes, kinés, sages-femmes, psychiatres et infirmières
Encore bravo à vous, en cadeau pour cette réussite, voici notre page ce que l'arrêt va m'apporter, pour que vous puissiez vous réjouir de tous ces bienfaits !