Questions / Réponses

Bonjour,

Félicitations pour votre arrêt, c'est le plus beau cadeau que vous puissiez faire à votre santé.

Rassurez-vous, la durée des envies de fumer dépend de vos dépendances au tabac.

La dépendance physique disparaît en moyenne en 2 à 3 mois, c'est le temps qu'il faut aux récepteurs nicotiniques du cerveau pour revenir à un taux normal. Les envies de fumer physiques vont être moins fortes et moins fréquentes dans les prochaines semaines. Pour vous aider vous pouvez utiliser des substituts nicotiniques adaptés à votre situation (gommes, patchs, pastilles, etc.)

Par contre, la dépendance psychologique et comportementale est plus lente à s’estomper. Plusieurs mois sont parfois nécessaires pour ne plus avoir de fortes envies de cigarettes. Pour ce type de dépendance vous pouvez utiliser les thérapies comportementales et cognitives.

Dans tous les cas, même plusieurs années après l’arrêt du tabac, fumer une cigarette expose à une reprise du tabagisme, car elle réveille le besoin physique et relance la dépendance comportementale.

Mais quel bonheur de pouvoir sortir, bouger, sans être obligée de vérifier si l’on a assez de cigarettes ou si le débit de tabac est encore ouvert !

Vous trouverez également dans nos pages ci-dessous, des conseils pour vous aider à appréhender les difficultés et à franchir sereinement les obstacles qui pourraient se présenter à vous.

• j'arrête de fumer ,
• je fais face aux envies des premiers jours ,
• je surmonte les difficultés du quotidien.

Enfin si vous ressentez le besoin d'être accompagnée dans votre démarche, n'hésitez pas à contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac info Service au 39 89.

Bonne continuation dans votre démarche !