Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Manque
Je pense tout le temps à la cigarette comment palier à ça ?
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt du tabac !
La dépendance physique disparaît au bout de 4 à 6 semaines d'arrêt total. Il est donc normal que vous ayez de nombreuses envies dans la journée, mais qui vont finir par s'estomper au fur et à mesure des jours.
En revanche, si vos envies sont permanentes, c'est que vous devez être sous dosé en nicotine. N'hésitez pas à demander conseils à votre pharmacien. Vous pouvez également nous appeler au 39 89 pour que nous puissions réfléchir ensemble aux meilleurs substituts nicotiniques (pastille, patch, gomme...) qui vous permettrez de ne plus souffrir du manque physique de nicotine.
Pensez à bien faire diversion quand une envie se fait sentir. En moyenne, une envie de tabac dure 3 minutes, donc si vous vous occupez pendant ces quelques minutes, vous oublierez que vous avez envie de fumer ou elle sera plus facile à gérer.
Par exemple, buvez un verre d'eau, mâcher un chewing-gum, aller marcher, lavez-vous les mains, brossez-vous les dents, envoyez un SMS, faites un jeu sur votre téléphone... Plus vous aurez d'astuces, plus vous serez forte face aux envies.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Ne lâchez rien, vous êtes sur la bonne route et dans le bon sens. Encore bravo !