Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Manque
Bonjour j'ai fumé ma dernière cigarette hier soir , j'étais a plus de 30 cigarettes par jour , ca fait 8h que je n'ai pas fumé j'ai deux patch de 21mg chacun et ça fait 30 min ou malgré mon activité j'ai envie de fumer que faire ?
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt du tabac !
Si vous ressentez encore des envies de fumer malgré les 2 patchs, cela peut signifier :
* que vous ressentez le manque physique de nicotine : En moyenne, une cigarette équivaut à 1 mg de nicotine, mais selon l'intensité de votre inhalation, cela peut monter à 2 ou 3 mg par cigarette. Il est tout à fait possible d'associer un patch supplémentaire (par exemple un patch de 7 mg) ou d'utiliser des formes orales de nicotine en complément (gommes, pastilles, comprimés à sucer ou spray) qui agissent comme un traitement d'urgence ("de crise"). Chez les gros fumeurs, il est parfois nécessaire d'ajuster ou d'augmenter le dosage global.
* que ces envies sont liés à la dépendance comportementale, et sont donc des idées réflexes. Il faut alors modifier vos habitudes, occuper vos mains ou votre bouche (chewing-gum, cure-dent, boire un verre d'eau) et changer d'activité lors de ces moments-là.
D'ailleurs les 2 possibilités ne s'excluent pas l'une l'autre. Elles peuvent coexister.
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L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
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