Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Mauvaise humeur
Bonjour, comment éviter d'être de mauvaise humeur et déprimée ?
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre question.
Il est naturel d'avoir quelques craintes face aux changements que représentent l'arrêt du tabac. Vous sentez cependant que l'arrêt du tabac est la bonne décision à prendre.
La mauvaise humeur est le plus souvent liée au manque de nicotine et il ne faut pas hésiter à utiliser des substituts nicotiniques pour pallier ce manque.
D'autre part, il est conseillé au moment de l'arrêt du tabac, de changer ses habitudes quotidiennes pour limiter les envies de fumer et pour éviter de déprimer. Pensez à mettre en place des activités physiques ou de loisirs qui vous soient le plus agréable possible pour vous récompenser des efforts que vous faites.
Enfin, il ne faut pas oublier que les envies de fumer peuvent passer rapidement, à condition d'arriver à penser à autre chose pendant cinq minutes. Pour cela, faites des tests pour voir ce qui vous aide le mieux : boire un grand verre d'eau, lire un article de journal, marcher un peu...
Vous trouverez également des conseils pratiques sur notre page Je sens que je déprime.
Pour trouver la méthode la plus adaptée à votre cas, vous pouvez consulter un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie, ou bénéficier d’un accompagnement personnalisé et gratuit par un tabacologue au 39 89.
Bonne continuation pour votre futur arrêt.