Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Mauvaise mine
J ai le teint très pâle et les yeux cernée depuis l arret
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt du tabac !
L'arrêt du tabac est un grand changement, et on peut traverser une période de transition, pendant laquelle on commence à éliminer certains produits, comme le monoxyde de carbone et les goudrons, ce qui peut entraîner une certaine fatigue. Une fois ces produits éliminés, en général au bout d'une quinzaine de jours, on peut en revanche commencer à plus nettement percevoir les bénéfices de l'arrêt, comme le fait de retrouver un sommeil de meilleure qualité, d'être en meilleure forme, de mieux respirer...
Vous êtes bien partie dans votre démarche, cela vaut la peine de continuer pour en récolter les fruits.
Si vous sentez que l'arrêt du tabac est difficile et entraîne des signes de manque de nicotine, comme de fortes envies de fumer, de l'irritabilité, des troubles de concentration ou des insomnies, n'hésitez pas à mettre en place une substitution nicotinique adaptée à vos besoins, sous la forme de patchs et/ou de gommes à mâcher, comprimés à sucer ou spray.
N'oubliez pas aussi de mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir pour éviter la frustration. Il faut profiter de son budget tabac pour prendre soin de soi (massage, coiffeur, esthéticienne...), se détendre (yoga, sophrologie, relaxation, sport...), se gâter (un vêtement, un accessoire, des livres, de la musique...), avoir des loisirs (cinéma, théâtre...). Plus vous saurez faire cela et moins vous serez nostalgique du plaisir de fumer.
Si vous avez besoin de coaching, de soutien et de conseils, n'hésitez pas à contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89. Nous proposons un bilan de 30 minutes pour faire le point sur votre situation, puis un suivi de plusieurs appels pour vous aider à tenir vos objectifs et répondre à toutes vos questions.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Ne lâchez rien, vous êtes sur la bonne route et dans le bon sens. Encore bravo !