Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Mon compagnon fume
Bonsoir, j’ai peur de facilement craquer si je vois mon compagnon fumer, je sais qu’il sera fier de moi, mais... ça va être compliqué
Notre réponse
Bonjour,
Tout d'abord, soyez fier de vouloir arrêter de fumer, bravo de vouloir vous lancer aussi jeune!
Vous avez raison, c'est très compliqué d'aller à contre-courant des autres, surtout de nos plus proches... C'est vraiment courageux de votre part de vouloir arrêter quand même, bravo!
C'est aussi vrai que la vue d'un fumeur donne "envie" de fumer. C'est parce qu'il y a dans notre cerveau des neurones qui, lorsque vous voyez cette action faite par une autre personne, vont programmer ce geste là pour vous. C'est un peu comme un virus informatique qui vous injecte une idée au cœur même de votre cerveau, vous donnant l'impression que c'est votre envie... Pour les contrer:
- regardez un non fumeur, il y en bien quelques uns, même dans votre entourage ou pensez à nu non fumeur pour qui vous avez respect et admiration, et pensez très fort à cette personne
- expliquez à vos neurones que vous avez changé de logiciel (de fumeur à non fumeur) et que vous ne voulez plus de ce geste, ils doivent faire une mise à jour.
- imaginez votre fumeur dans une situation incompatible avec la cigarette (faisant du sport, sous la douche, au cinéma, ...)
- vous pouvez aussi lui demander d'aller fumer non seulement dehors, mais hors de votre vue au moins au début de votre arrêt.
Vous pouvez également vous aider d'une substitution nicotinique: il existe une forme qui permet une certaine gestuelle de la main qui ressemble beaucoup à celle de la cigarette: c'est l'inhaleur de nicotine. Il ne produit pas de fumée et peut donc être utilisé partout, attention, il est important de crapoter sur l'inhaleur et de ne pas inspirer dans les poumons. Vous le trouverez en pharmacie. C'est un substitut non remboursé par la sécurité sociale, mais il en existe bien d'autres (renseignements sur ameli.fr). Parlez-en à votre médecin ou votre pharmacien qui sauront vous conseiller.
Pour vous aider à vous passer de la cigarette dans votre quotidien, vous pouvez télécharger le guide pratique j'arrête de fumer, vous y trouverez des tests, des conseils, des petites astuces pour vous accompagner dans votre arrêt.
Nous vous souhaitons une belle réussite, et sommes fiers par avance de votre projet!