Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Mon poids
J’ai déjà pris Huit kilos si cela continue je refume
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac !
Depuis votre arrêt du tabac, vous avez peut-être plus faim que d’habitude, ou des envies de grignotage inhabituelles. Il peut s'agir de symptômes de manque de nicotine. Dans ce cas, l'utilisation des substituts nicotiniques (patchs, pastilles...), à condition d'être bien dosés peuvent clairement limiter ce désagrément.
Sinon, pas de panique, et surtout chaque chose en son temps. Votre corps ne peut pas gérer à la fois un sevrage du tabac et un régime strict ! L’important, c’est de réapprendre à manger équilibré, aux bons moments et en quantité raisonnable. Cela suffira largement pour retrouver votre poids d’équilibre. Vous trouverez des conseils sur www.mangerbouger.fr : des idées de menus, des recettes, des exercices physiques à faire à la maison…
Essayez de rapprocher vos habitudes des repères du Programme National Nutrition Santé. Allez-y progressivement ! Vous pouvez commencer par acheter quelques fruits et légumes de saison. Puis diminuer peu à peu les produits ultra-transformés et industriels... Vous allez voir, on se régale et vos quelques kilos en trop vont disparaître. Et si votre prise de poids vous échappe, faites-vous conseiller par un(e) diététicien(ne) nutritionniste près de chez vous. Il sera le mieux placé pour vous aiguiller !
Dans tous les cas, votre prise de poids ne doit pas remettre en question votre arrêt. En effet, en vous libérant du tabac, vous vous êtes offert un très beau cadeau, les bénéfices sont multiples !
Et si vous le souhaitez, des diététiciennes-tabacologues peuvent répondre à vos questions au 39 89.
Ne lâchez pas l'affaire, vous noterez bientôt que des points positifs.