Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Motivation en cas de coups durs
Comment se motiver à respecter son quota de cigarettes à fumer chaque jour en cas de coup durs où de difficultés ?
Notre réponse
Bonjour,
Bravo pour votre décision de commencer une réduction de votre tabagisme. C'est un premier pas vers l'arrêt.
Tout d'abord pour vous aider à réduire cette consommation de cigarettes, commencez par identifier les cigarettes les plus faciles. Celles qui sont automatiques. Une fois que vous aurez identifié le nombre de ces cigarettes "faciles". Prenez avec vous la quantité autorisée dans la journée.
Si vous sentez dans la journée une difficulté qui vous donne l'envie de fumer, utilisez un substitut nicotinique oral (gommes à mâcher, pastilles à sucer, comprimé sub-lingual ou inhaleur). Il vous aidera à atteindre votre objectif. Et ce sur chaque cigarette que vous avez décidé d'arrêter.
Ce substitut nicotinique vous fera reprendre confiance dans vos capacités à gérer de nombreuses situations sans fumer. Et vous pouvez les utiliser autant que nécessaire dans la journée.
Atteindre votre objectif renforcera votre motivation pour entrer dans le sevrage.
Pour vous accompagner dans votre réduction, vous pouvez bénéficier d'un suivi gratuit par téléphone avec un(e) tabacologue de la Ligne Tabac Info Servie (39 89).
Il y a une solution pour chaque situation. Ne vous découragez pas !