Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Motivation
Bonjour
J'ai vraiment envie d'arrêter de fumer, mais tout est prétexte pour reprendre
Comment arriver à me motiver suffisamment ?
Merci pour votre aide
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre question et Bravo pour votre désir d'arrêt! C'est une des décisions les plus importantes que vous pouvez prendre pour protéger votre santé.
Améliorer votre santé, vous libérer de la dépendance, faire plaisir à vos enfants, renouer avec le goût… Comme chaque fumeur, vous avez vos propres raisons pour rompre avec la cigarette mais vous avez également vos propres craintes. Évaluer, analyser et renforcer votre motivation vous permettra d’avancer et de vérifier que vous êtes vraiment prêt.
Arrêter de fumer apporte de nombreuses satisfactions. Listez toutes vos attentes, elles sont autant de motivations qui vous aideront à franchir le cap de l’arrêt.
Faîtes la balance entre les arguments qui vous poussent à continuer de fumer et ceux qui vous portent vers l’arrêt. Vous connaîtrez ainsi votre niveau de motivation.
Pour arrêter de fumer dans les meilleures conditions possibles, et dans la durée, il est important de bien préparer votre arrêt.
Il est utile de se pencher sur vos motivations. Il s’agit des raisons qui vous poussent à arrêter de fumer, des bénéfices que vous attendez de votre arrêt, mais aussi des craintes que vous pouvez avoir vis à vis de l'arrêt du tabac.
Pour arrêter, il est important de se sentir prêt physiquement et psychologiquement. Vous trouverez de nombreux tests dans notre rubrique Je fais le point sur ma motivation.
Dans un deuxième temps, vous pouvez envisager les stratégies qui seront le mieux adaptées à vos besoins. Dans cette rubrique, vous retrouverez toutes les réponses autour de l'intérêt des substituts nicotiniques.
Enfin, il est utile de se faire accompagner dans la durée pour maintenir votre motivation. Si vous souhaitez de l'aide ou du soutien dans votre arrêt, vous pouvez contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89 ou consulter notre annuaire pour trouver une consultation près de chez vous.
Et si c'était le moment de se lancer? Dites-vous que vous ne risquez rien à essayer, bien au contraire!
Bonne continuation dans votre démarche!