Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Motivation
Plus du tout motivée. Très stressé, je refume 1 a 2 cigarette..même en consultant un tabacologue..et ayant deux patchs de 21 mg..plus des pastilles
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre démarche d'arrêt du tabac !
Craquer pour une ou 2 cigarettes ne signifie pas que vous avez échoué, c'est simplement un signal que votre traitement, votre gestion du stress et/ou vos conditions d'arrêt ont besoin d'être ajustés !
Il est tout à fait normal de se sentir découragé face à cette situation, surtout quand vous mettez déjà toutes les chances de votre côté avec 2 patchs de 21 mg, des pastilles et l'accompagnement d'un professionnel !
Quoi faire ?
Le sous-dosage reste possible, n'hésitez pas à poser un patch de 7 mg en plus des 2 patchs de 21 mg, et voyez si cela apaise votre ressentis.
Pensez aussi à mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir pour éviter la frustration. Il faut profiter de son budget tabac pour prendre soin de soi (massage, coiffeur, esthéticienne...), se détendre (yoga, sophrologie, relaxation, sport...), se gâter (un vêtement, un accessoire, des livres, de la musique...), avoir des loisirs (cinéma, théâtre...). Plus vous saurez faire cela et moins vous serez nostalgique du plaisir de fumer. Cela agira aussi sur la gestion du stress !
Il n'y a pas de danger pour votre santé à fumer une ou 2 cigarettes avec les patchs et ce n'est pas un retour à 0, pensez à toutes les cigarettes que vous ne fumez pas !!
Refaites le point avec le tabacologue qui vous suit. Vous pouvez aussi contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89. Nous proposons un bilan de 30 minutes pour faire le point sur votre situation, puis un suivi de plusieurs appels pour vous aider à tenir vos objectifs et répondre à toutes vos questions.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Il y a une solution pour chaque situation. Ne vous découragez pas !