Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Nerveuse
Bonjour, je vais arrêtez de fumer, j’ai peur d’être nerveuse, et de mauvais poil, comment gérer ces chose la? Merci
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre question.
Sachez que la dépendance physique disparaît au bout de 4 à 8 semaines d'arrêt total.
Les envies qui apparaissent liées au manque de nicotine peuvent vous déclencher certains effets indésirables comme l'irritabilité, la fatigue, les insomnies, les difficultés de concentration, une constipation voire une augmentation de l'appétit.
Pour compenser ce manque, il est fortement conseillé d'utiliser un ou plusieurs substituts nicotiniques, car ce sont les seuls outils validés scientifiquement dans l'aide à l'arrêt: les patchs, les pastilles, les gommes à mâcher, l'inhaleur, ou le spray buccal.
Il faut également vous trouvez des activités de détente et de plaisir pour voir permettre de mieux gérer la nervosité: exercice de respiration, activité physique...
N'hésitez pas à demander conseils à votre médecin généraliste, à votre pharmacien ou à appeler gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service au 39 89, pour parler de votre situation et avoir des conseils adaptés à vos besoins, ainsi qu'un suivi personnalisé sur plusieurs appels si vous le souhaitez.
Et si c'était le moment pour vous d'arrêter de fumer? Vous ne risquez rien à essayer, alors lancez-vous!