Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Nicotine
Pourquoi que quand je me réveil il me faux ma cigarette et comment faire pour avoir cette abitude surtout le soir
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
Quand on est fumeuse une dépendance physique et des habitudes se mettent en place au quotidien (café/cigarette, après les repas, en attendant notre transport en commun, avant le travail…).
Lorsque vous dormez, vous passez plusieurs heures sans fumer. Votre taux de nicotine va donc diminuer pendant la nuit.
Au réveil, votre cerveau réalise que le taux de nicotine dans vos récepteurs est bas. Votre cerveau vous envoie alors des signaux pour fumer afin de faire remonter le taux de nicotine et affronter la matinée. D'ailleurs, les fumeurs fortement dépendants fument de façon plus rapprochée les premières heures de la journée.
Pour limiter les envies de fumer le matin, vous pouvez utiliser des substituts nicotiniques (patchs, pastilles...). Ils ont prouvé leur efficacité ! Certains patchs diffusent de la nicotine sur 24 heures. Cela aide à maintenir un taux de nicotine linéaire et limite ainsi les envies de fumer, notamment au réveil.
Et si vous profitiez du "Mois sans tabac" qui débute pour vous lancer un défi ?
Si vous souhaitez de l'aide ou du soutien dans votre arrêt, vous pouvez contacter un(e) tabacologue de Tabac Info Service gratuitement au 39 89 ou consulter notre annuaire de consultations de tabacologie pour trouver une consultation près de chez vous.
Bonne continuation dans votre démarche !