Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Non adict à la nicotine
Bonjour,
Je suis en train d'arrêter le tabac.
Je ne crois pas être adict à la nicotine mais plus au geste et aux habitudes ( je fume en soirée, quand je suis stressée, émotions fortes, au téléphone, avec de l'alcool et par habitude le soir.).
Je peux ne pas fumer pendant une journée sans que ce soit un problème. Je ne fume pas du tout le matin. Par contre je peux fumer 10 clopes d'affiler en soirée sans problème... et ensuite gros mal de tete...
Bref j'aimerai savoir si les substituts nicotine sont quand même adapté à mon cas ?
Quelle autre solution pour mon cas ?
Merci pour votre réponse et belle journée.
Mathilde.
Notre réponse
Bonjour Mathilde,
Félicitations pour votre souhait d'en finir avec la cigarette !
D'après votre description, il semblerait qu'en effet votre dépendance physique soit faible mais pas totalement absente. De ce fait vous pourriez tout à fait utiliser des substituts nicotiniques oraux : pastille, gomme ou spray, qui pourront soulager d'éventuelles idées de cigarettes obsédantes.
Le plus important sera de modifier vos habitudes et votre gestion des émotions.
Si l'on prend l'exemple des soirées. Vous pourriez utiliser de la nicotine de substitution avant de sortir, puis une ou 2 fois au cours de la soirée. Vous pouvez aussi réduire votre consommation d'alcool, changez la boisson que vous avez l'habitude de consommer afin de modifier les associations.
N'hésitez pas à utiliser une paille, un sifflet anti-stress ou un stylo auquel vous aurez retiré les extrémités afin de maintenir le geste temporairement, en soirée en tout cas.
Et pour finir faîtes-vous accompagner dans votre démarche !
Contactez rapidement et gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vérifiera vos conditions d'arrêt, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
N'attendez plus ! Profitez du Mois Sans Tabac et sentez-vous aussi porter par la communauté de tous ceux qui ont décidé d'éradiquer le tabac de leur vie.