Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Occupation
Bonjour,
Comment occupé son esprit afin de ne pas prendre une cigarette et surtout ne pas se mettre à grignoter ?
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre question.
Sachez qu'une envie de tabac dure en moyenne 3 minutes. Donc quand vous commencez à avoir envie de fumer, il faut vous occupez l'esprit pendant ces quelques minutes. Comme par exemple boire un verre d'eau, mâcher un chewing-gum, aller faire un tour dehors, se brosser les dents, manger une pomme, envoyer un texto, faire un jeu sur votre téléphone.
Ensuite, l'utilisation d'un ou plusieurs substituts nicotiniques (patchs, pastilles, gommes à mâcher) vous permettra de rendre plus gérable votre démarche d'arrêt et de limiter l'augmentation de votre appétit.
N'hésitez pas à appeler gratuitement une tabacologue diététicienne de Tabac Info Service au 39 89, pour parler de votre situation et avoir des conseils adaptés à vos besoins.
Bonne continuation dans votre démarche!